Slik måler du blodtrykket hjemme, og når du bør måle
Hvordan du sitter, velger arm og følger en måleplan, og hva du gjør med et uventet høyt resultat.
Oppdatert 5 min lesetid
Sitt rolig i fem minutter. Støtt den bare overarmen i hjertehøyde, og hold deg i ro mens mansjetten måler. American Heart Association anbefaler to målinger med ett minutts mellomrom, og at du skriver ned begge. Følg planen du har fått fra legen, eller veiledningen som gjelder der du bor. Rutiner for hjemmemåling kan være forskjellige.
Hvilket apparat bør du bruke?
Bruk et validert, automatisk overarmsapparat med en mansjett som passer armen. Dette er typen American Heart Association anbefaler. AHA anbefaler ikke håndledds- eller fingerapparater, fordi resultatene er mindre pålitelige.
Mål omkretsen på overarmen før du velger mansjettstørrelse. I Storbritannia angir også NICE NG136 at mansjetten skal passe personens arm. En passende mansjett hører til målerutinen, ikke bare til innkjøpet.
Før du starter målingen
Unngå røyking, koffein og trening de siste 30 minuttene før du måler. Tøm blæren. Hvil deretter rolig i minst fem minutter, uten å snakke eller bruke mobilen. Disse forberedelsene kommer fra AHAs veiledning om hjemmemåling.
Gjør forberedelsene før du trykker på start. Da måler du etter hvile, fremfor rett etter at du kom inn eller avsluttet en samtale.
Slik sitter du
Sitt rolig med armen støttet og strukket frem. NICE NG136 beskriver denne stillingen i den britiske rutinen. AHA presiserer at armen skal hvile på en flat overflate i hjertehøyde, og at mansjetten skal sitte på bar hud.
I norsk pasientveiledning sier Helsenorge også at ryggen skal ha god støtte, føttene være flatt på gulvet og beina ikke være i kryss. Ikke snakk mens apparatet måler.
Hvilken arm skal du bruke?
Vanligvis kan begge armer brukes. AHA sier at forskjellen som regel ikke er stor.
Når høyt blodtrykk undersøkes i Storbritannia, sier NICE NG136 at begge armer skal måles. Er forskjellen mer enn 15 mmHg, måles begge på nytt. Er forskjellen fortsatt over 15 mmHg, brukes armen med høyest verdi ved senere målinger.
Når på dagen bør du måle?
Morgen og kveld til faste tider er en vanlig plan, slik hjemmerutinen i ESC 2024 beskriver. AHA anbefaler to målinger med ett minutts mellomrom hver gang, med begge resultater notert.
Følg likevel planen legen har gitt deg. Norsk pasientveiledning fra Helsenorge beskriver tre målinger med ett minutts mellomrom, og bruker gjennomsnittet av de to siste som aktuelt blodtrykk. Denne rutinen bruker tre målinger, mens AHA bruker to. Avklar hvilken rutine du skal følge, fremfor å kombinere dem på egen hånd.
Hvor mange dager bør du måle?
Antall dager avhenger av formålet og måleplanen. ESC 2024 bruker 3 til 7 dager, med to målinger morgen og kveld. ESC beregner gjennomsnittet av alle målingene i perioden.
For voksne som bruker hjemmemålinger til å bekrefte høyt blodtrykk i Storbritannia, bruker NICE NG136 minst 4 dager, helst 7. Alle målingene fra første dag utelates før resten beregnes som gjennomsnitt. Dette er en britisk regel, ikke en regel som automatisk følger av norsk språk.
Følger du NICE-rutinen, utelat første dags målinger før du legger resten inn i gjennomsnittskalkulatoren. For andre planer bruker du målingene legen ber deg inkludere.
Hva gjør du med et høyt resultat?
Hvis systolisk trykk er over 180 mmHg eller diastolisk over 120 mmHg, sammen med brystsmerter, tungpust, ryggsmerter, nummenhet, svakhet, synsforandring eller talevansker, sier American Heart Association at du skal kontakte nødtjenesten straks. Ikke vent på en ny måling. I Norge ringer du 113 ved akutt fare for liv, slik Helsenorge angir. Utenfor Norge bruker du det lokale nødnummeret.
Ved et uventet høyt resultat uten disse symptomene tar du en ny måling og skriver ned begge. Følg planen fra legen, og kontakt helsepersonell hvis du er bekymret. Hvis den første verdien var over 180 systolisk eller over 120 diastolisk, vent minst ett minutt før du måler på nytt. Er en av verdiene fortsatt over sin grense, kontakt helsepersonell umiddelbart.
Et lavere tall utelukker ikke behov for hjelp ved alvorlige symptomer. Blodtrykkskalkulatoren viser kategorien til én måling under valgt referanse. Kategorien er verken en diagnose eller ditt personlige behandlingsmål.
Skriv ned målingene
Noter hver måling og tidspunktet. Du kan ta med hjertefrekvens og et notat om noe du vil huske. AHA anbefaler at alle resultater registreres, fremfor at du velger ett.
Blodtrykksdagboken til utskrift har plass til disse opplysningene. Hvordan du fører en blodtrykksdagbok forklarer hvordan du organiserer målingene.
I BP Diary kan du fotografere apparatets skjerm og kontrollere tallene, eller skrive inn en mansjettmåling. Tidspunkt og valgfritt notat følger målingen. Du kan se historikken eller lage en rapport. En separat ansiktsskanning kan også gi et kameraestimat av blodtrykket. Det estimatet kommer ikke fra bildet av apparatets skjerm og erstatter ikke mansjettmålinger legen ber om.