집에서 혈압을 올바르게 재는 방법과 시간
혈압계와 커프 선택부터 측정 시간, 높은 값에 대처하는 방법까지 차례로 설명합니다.
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측정 전에 5분간 조용히 앉으세요. 드러낸 위팔을 심장 높이로 받치고 혈압계가 작동하는 동안 움직이거나 말하지 마세요. 미국심장협회는 1분 간격으로 두 번 측정하고 둘 다 기록하도록 권합니다. 시간과 기간은 의료진 또는 거주 지역의 지침을 우선하세요.
어떤 혈압계를 선택할까
팔에 맞는 커프가 있는 검증된 자동 위팔 혈압계를 사용하세요. 미국심장협회는 이 유형을 권장하고, 신뢰성이 낮다는 이유로 손목형과 손가락형 기기를 권하지 않습니다.
위팔 둘레를 재고 커프의 적용 범위를 확인하세요. 영국 NICE NG136도 팔에 맞는 커프를 사용하도록 합니다. NICE의 진료 절차는 영국용이지만 커프 크기를 맞추는 것은 모든 측정의 기본입니다.
측정 전 준비
측정 30분 전에는 흡연, 카페인 섭취, 운동을 피하고 방광을 비우세요. 이후 말하거나 휴대전화를 사용하지 말고 적어도 5분간 조용히 앉습니다. 이 준비 과정은 미국심장협회의 가정 혈압 안내에 따릅니다.
올바른 자세
조용히 앉아 팔을 펴고 받치세요. NICE NG136은 이 자세를 명시합니다. 미국심장협회는 평평한 면에 팔을 놓고 심장 높이에 맞추라고 설명합니다. 커프는 옷 위가 아니라 드러낸 위팔에 감으세요.
어느 팔에서 잴까
대개 어느 팔에서든 잴 수 있습니다. 미국심장협회는 양팔의 측정값에 큰 차이가 없는 경우가 많다고 설명합니다.
영국 성인의 고혈압 평가에서는 NICE NG136에 따라 처음에 양팔을 측정합니다. 차이가 15 mmHg를 초과하면 양팔을 다시 재고, 재측정 후에도 15 mmHg를 넘으면 이후에는 더 높은 값이 나온 팔을 사용합니다. 이는 영국 절차이므로 지역 의료진의 다른 안내가 있다면 그에 따르세요.
언제 측정할까
흔한 일정은 매일 비슷한 시간의 아침과 저녁입니다. ESC 2024 가정 측정 절차도 이 두 시간대를 사용합니다. 매번 1분 간격으로 두 번 재고 둘 다 기록하세요.
의료진이 일정을 정해 줬다면 그 일정을 우선하세요. 목적과 국가에 따라 시간과 기간이 다르므로 일정이 없다면 지역 지침을 확인합니다.
며칠 동안 측정할까
측정 기간은 적용하는 절차에 따라 다릅니다. ESC 2024는 3~7일 동안 아침과 저녁에 두 번씩 측정하고 그 기간의 모든 값을 평균냅니다.
영국 성인이 고혈압 확인을 위해 가정 혈압을 사용할 때 NICE NG136은 최소 4일, 가능하면 7일을 측정하고 평균에서 첫날의 모든 값을 제외합니다. NICE 방식을 평균 혈압 계산기에 적용할 때는 첫날 값을 입력하지 마세요.
높은 측정값이 나오면
수축기 혈압이 180 mmHg 초과이거나 이완기 혈압이 120 mmHg 초과이면서 흉통, 숨 가쁨, 등 통증, 무감각, 쇠약, 시야 변화 또는 말하기 어려움이 있으면 즉시 응급 서비스에 연락하세요. 다시 측정할 때까지 기다리지 마세요.
이 증상이 없다면 앉은 상태에서 적어도 1분 기다린 뒤 다시 재세요. 수축기가 계속 180을 넘거나 이완기가 120을 넘으면 즉시 의료진에게 연락합니다. 그 밖의 예상치 못한 높은 값도 다시 측정하고 둘 다 기록하세요. 이 기준보다 낮더라도 걱정되는 결과를 무시하지 마세요.
혈압 계산기는 한 측정값을 선택한 기준에 따라 분류하지만, 분류는 진단이나 개인 치료 목표가 아닙니다.
무엇을 기록할까
매번 두 측정값과 시간을 적으세요. 심박수와 나중에 기억할 상황도 메모할 수 있습니다. 미국심장협회는 낮은 값만 고르지 말고 모든 결과를 기록하도록 권합니다.
인쇄용 혈압 기록표에 필요한 칸이 있습니다. 혈압 기록을 작성하는 방법에서는 한 주의 기록을 정리하는 방법을 설명합니다.
BP Diary에서 혈압계 화면을 촬영해 숫자를 확인하거나 측정값을 직접 입력할 수 있습니다. 시간과 메모를 저장하고 기록을 보거나 보고서를 만들 수도 있습니다. 별도의 카메라 스캔으로 혈압 추정값도 저장할 수 있지만, 이는 화면 사진의 결과가 아니며 의료진이 요청한 커프 측정을 대신하지 않습니다.