Как правильно измерять давление дома
За 30 минут не курите, не пейте кофеин и не занимайтесь физической нагрузкой. Затем спокойно посидите 5–10 минут и сделайте не меньше двух измерений с интервалом от минуты.
Обновлено 3 мин чтения
Для точного домашнего измерения важны не только тонометр и манжета, но и одинаковые условия. Сядьте за стол, обопритесь спиной, поставьте стопы на пол, положите расслабленную руку на стол и спокойно посидите 5–10 минут. Затем сделайте не меньше двух измерений с интервалом не меньше минуты и запишите оба результата.
Какой тонометр
Клинические рекомендации Минздрава России 2024 года предпочитают для дома автоматический электронный тонометр с манжетой на плечо. Манжета должна подходить по окружности руки. Слишком маленькая может завышать давление, слишком большая может его занижать.
В тех же рекомендациях сказано, что домашний тонометр пациента следует сверить на приёме в медицинской организации. Возьмите новый прибор с собой, чтобы специалист проверил его показания, размер манжеты и вашу технику. О выборе размера подробнее рассказано в таблице манжет.
Перед тем как нажать кнопку
За 30 минут до измерения не курите, не пейте напитки с кофеином, не ешьте и не занимайтесь физической нагрузкой. Утром сначала сходите в туалет, но измерьте давление до завтрака и до приёма назначенных лекарств, если врач не дал другой инструкции.
Перед измерением 5–10 минут спокойно посидите в тихом помещении. Не разговаривайте. Эти условия прямо перечислены в российских клинических рекомендациях и нужны для того, чтобы сравнивать результаты между собой.
Как сидеть
Сядьте за стол и обопритесь спиной. Обе стопы полностью стоят на полу, ноги не скрещены. Рука расслаблена и лежит на столе так, чтобы манжета оказалась на уровне сердца.
Наденьте манжету на свободное от одежды плечо, примерно на 2–3 см выше локтевого сгиба. Тесно закатанный рукав тоже может сдавливать руку, поэтому лучше освободить плечо полностью. Во время измерения не двигайтесь и не разговаривайте.
На какой руке измерять
На первом приёме давление должны измерить на обеих руках. В дальнейшем российские рекомендации советуют использовать ту руку, на которой были получены более высокие значения. Если врач уже указал руку, измеряйте на ней.
Не меняйте руку от записи к записи без причины. Если дома вы заметили устойчивую разницу между руками, запишите результаты и обсудите их с врачом.
В какое время делать измерения
Российские рекомендации советуют измерять давление утром и вечером. Утреннее измерение делают после пробуждения и посещения туалета, но до завтрака и назначенных лекарств. Вечернее можно провести перед ужином, не раньше чем через два часа после него или непосредственно перед сном. Если врач назначил другое время, следуйте его графику.
Каждый раз делайте не меньше двух измерений подряд с интервалом не меньше минуты. Второй результат не заменяет первый: в дневник нужно записать оба.
Сколько дней
Перед плановым визитом или после изменения лечения российские рекомендации предлагают вести домашние измерения не меньше семи дней. При двух измерениях утром и двух вечером получится не меньше 28 записей. В алгоритме Российского кардиологического общества среднее считают без результатов первого дня.
Калькулятор среднего давления может усреднить записи отдельно по верхнему и нижнему давлению. Российские рекомендации используют для домашних измерений порог гипертензии 135/85 мм рт. ст., но среднее само по себе не ставит диагноз и не определяет личную цель лечения.
Что делать с высокой цифрой
Не делайте вывод по одному результату. Спокойно посидите ещё минуту и измерьте снова. Если давление внезапно выше 180/120 мм рт. ст. и при этом есть боль в груди, одышка, онемение, слабость, нарушение зрения или речи, вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112. Если таких симптомов нет, но повторное измерение остаётся очень высоким, как можно скорее свяжитесь с врачом.
Калькулятор давления показывает категорию отдельного результата, но для плановой оценки врачу обычно нужна серия измерений.
Как записывать
Записывайте оба результата, дату, время и пульс. В заметке укажите обстоятельства, которые могли повлиять на давление: физическую нагрузку, стресс, плохой сон или необычное самочувствие. В дневнике давления для печати нужные столбцы уже подготовлены, а статья как вести дневник давления объясняет, как посчитать среднее перед приёмом.
В BP Diary можно сфотографировать дисплей тонометра и проверить распознанные числа или ввести их вручную. Приложение хранит время и заметку вместе с каждой записью, показывает динамику и формирует отчёт за выбранный период.