在家怎样正确量血压，以及什么时候测量

测量前安静坐五分钟，把裸露的上臂支撑在心脏高度，测量时保持不动也不说话。每次连续测两遍，间隔一分钟，并记录两次结果，这是美国心脏协会的建议。具体时段和天数应遵循医生或所在地区的指导，因为家庭测量方案并不完全相同。

选择哪种血压计

选择经过验证、袖带尺寸适合上臂的自动上臂式血压计。美国心脏协会推荐这类设备，不建议用腕式或指式设备进行常规家庭监测，因为其读数可靠性较低。

先测上臂围，再核对血压计袖带的适用范围。英国NICE NG136也要求袖带尺寸与手臂相符。英国诊疗流程不代表所有地区，但正确袖带尺寸是通用的测量要求。

测量前30分钟不要吸烟、喝含咖啡因饮料或运动，并先排空膀胱。之后安静坐至少五分钟，不说话，也不使用手机。这些准备步骤来自美国心脏协会的家庭监测指导。

安静坐好，让手臂伸展并得到支撑。NICE NG136规定了这一姿势。美国心脏协会还要求手臂放在平面上，与心脏同高。袖带直接套在裸露的上臂，不要隔着衣服。

通常两只手臂都可以。美国心脏协会指出，两侧读数一般不会有很大差异。

在英国成人高血压评估中，NICE NG136要求先测两侧手臂。如果差值超过 15 mmHg，再测一次两侧。复测后差值仍超过15 mmHg，之后使用读数较高的一侧。这个具体流程属于英国指导，其他地区请询问医务人员。

常见计划是在每天相近时间测量早晚血压，ESC 2024家庭方案也采用这两个时段。每个时段测两遍，间隔一分钟，两次都记录。

如果医生给了计划，应优先执行。没有计划时，请查阅所在地区的现行指导，因为测量时间和持续天数会因目的而不同。

测量天数取决于采用的方案。ESC 2024家庭方案连续测 3至7天，每天早晚各测两遍，并计算这一期间全部读数的平均值。

英国成年人用家庭监测确认高血压时，NICE NG136要求至少测 4天，最好7天，计算平均值前去掉第一天的全部读数。使用平均血压计算器套用NICE方案时，不要输入第一天的数据。

如果收缩压超过 180 mmHg 或舒张压超过 120 mmHg，并伴有胸痛、气短、背痛、麻木、无力、视力变化或说话困难，美国心脏协会建议立即联系急救服务，不要等到复测。

没有这些症状时，保持坐姿，至少等一分钟再测。如果收缩压仍超过180 mmHg或舒张压仍超过120 mmHg，请立即联系医务人员。其他异常高值也应复测并把两次结果都记录下来。低于上述阈值不等于可以忽视让您担忧的结果。

血压计算器可以显示单次读数在所选参考标准中的范围，但分类不是诊断，也不是个人治疗目标。

记录每次的两遍读数和时间，也可以加上心率以及需要记住的情况。美国心脏协会建议保留每个结果，不要只挑较低的一次。

可打印血压记录表为这些信息留出了位置。怎样建立血压记录说明如何整理一周的数据。

在BP Diary中，您可以拍摄血压计屏幕并核对数字，或手动输入袖带测量值。日记保存测量时间和备注，还能查看历史并生成报告。应用也能通过单独的相机扫描保存血压估算值。该估算值不是血压计屏幕照片的结果，也不能替代医生要求的袖带测量。