Cara memeriksa tekanan darah di rumah dan masa mengambil bacaan
Cara bersedia, memakai kaf, memilih lengan dan jadual serta bertindak apabila bacaan tinggi tidak dijangka.
Dikemas kini 5 min bacaan
Duduk dengan tenang selama lima minit, kemudian sokong lengan atas tanpa pakaian pada paras jantung dan jangan bergerak semasa kaf berfungsi. Ambil dua bacaan berselang seminit dan catat kedua-duanya, seperti nasihat American Heart Association. Ikut jadual doktor atau panduan yang terpakai di tempat anda kerana rutin pemantauan di rumah boleh berbeza.
Alat pengukur yang sesuai
Gunakan alat automatik lengan atas yang disahkan dengan kaf yang muat pada lengan. American Heart Association mengesyorkan jenis ini. Alat pergelangan tangan atau jari tidak disyorkan kerana bacaannya kurang boleh dipercayai.
Ukur lilit lengan atas dan pilih saiz kaf yang betul. NICE NG136 di UK turut menetapkan bahawa saiz kaf perlu sesuai dengan lengan seseorang.
Sebelum menekan mula
Dalam 30 minit sebelum mengambil bacaan, jangan merokok, minum kafein atau bersenam. Kosongkan pundi kencing. Kemudian berehat sekurang-kurangnya lima minit tanpa bercakap atau menggunakan telefon. Ini ialah persediaan dalam panduan pemantauan di rumah AHA.
Cara duduk
Duduk dengan tenang, lengan diluruskan dan disokong. NICE NG136 menetapkan posisi ini dalam laluan UK. AHA menambah bahawa lengan perlu berada di atas permukaan rata pada paras jantung. Pakai kaf pada lengan atas tanpa pakaian, bukan di atas baju.
Lengan yang mana patut digunakan?
Biasanya kedua-dua lengan boleh digunakan. Menurut AHA, perbezaan besar antara kedua-duanya tidak lazim.
Dalam laluan UK, NICE NG136 meminta tekanan darah diukur pada kedua-dua lengan ketika menilai tekanan darah tinggi. Jika perbezaannya melebihi 15 mmHg, ulang pada kedua-dua lengan. Jika masih melebihi 15 mmHg, gunakan lengan dengan bacaan lebih tinggi untuk ukuran berikutnya.
Masa mengambil bacaan
Jadual yang biasa ialah pagi dan petang pada masa yang tetap, seperti dalam protokol di rumah ESC 2024. AHA meminta dua bacaan berselang seminit pada setiap sesi, dengan kedua-duanya dicatat.
Gunakan jadual yang diberikan oleh profesional kesihatan anda. Jika tiada jadual, ikut panduan setempat yang terpakai kerana masa dan bilangan hari boleh berbeza mengikut negara serta tujuan pemeriksaan.
Berapa hari perlu mengukur?
Tempohnya bergantung pada protokol yang digunakan. Dalam protokol di rumah ESC 2024, ukur selama 3 hingga 7 hari, dengan dua bacaan setiap sesi pagi dan petang. ESC mengira purata semua bacaan dalam tempoh itu.
Bagi orang dewasa di UK yang menggunakan bacaan di rumah untuk mengesahkan hipertensi, NICE NG136 meminta bacaan pagi dan petang selama sekurang-kurangnya 4 hari, sebaik-baiknya 7 hari. Semua bacaan hari pertama dikecualikan daripada pengiraan purata.
Panduan KKM Malaysia 2018 menyebut sekurang-kurangnya tiga hari, sebaik-baiknya tujuh, dengan bacaan hari pertama tidak dimasukkan dalam purata. Purata perlu menggunakan bacaan daripada sekurang-kurangnya tiga hari selepas hari pertama dikecualikan. Ikut arahan doktor tentang bacaan yang perlu disertakan.
Jika menggunakan rutin NICE dalam kalkulator purata tekanan darah, jangan masukkan bacaan hari pertama ke dalam senarai.
Jika bacaan tinggi
Jika sistolik melebihi 180 mmHg atau diastolik melebihi 120 mmHg, bersama sakit dada, sesak nafas, sakit belakang, kebas, lemah, perubahan penglihatan atau sukar bercakap, AHA meminta bantuan kecemasan segera. Jangan tunggu untuk mengukur semula.
Jika tiada keadaan tersebut, ulang bacaan tinggi yang tidak dijangka dan catat kedua-dua hasil. Ikut pelan doktor. Hubungi profesional kesihatan jika anda bimbang.
Jika sistolik awal melebihi 180 mmHg atau diastolik awal melebihi 120 mmHg tanpa gejala yang disenaraikan, tunggu sekurang-kurangnya seminit dan ukur lagi. Jika sistolik masih melebihi 180 atau diastolik masih melebihi 120 mmHg, hubungi profesional kesihatan dengan segera.
Jangan gunakan had ini untuk mengabaikan bacaan lebih rendah yang membimbangkan anda. Kalkulator tekanan darah menunjukkan julat satu bacaan menurut rujukan pilihan. Kategori bukan diagnosis atau sasaran rawatan peribadi.
Catat hasilnya
Tulis kedua-dua bacaan dan masa setiap sesi. Anda boleh menambah kadar denyutan jantung dan catatan tentang perkara yang ingin diingati. AHA menyarankan supaya setiap hasil dicatat, bukan memilih satu sahaja.
Rekod untuk dicetak menyediakan ruangan tersebut. Cara menyimpan rekod tekanan darah menerangkan cara menyusunnya.
Dalam BP Diary, ambil foto paparan alat dan semak nombor, atau masukkan bacaan kaf secara manual. Masa dan catatan pilihan disimpan bersama bacaan. Anda boleh menyemak sejarah atau membuat laporan. Imbasan kamera yang berasingan pula menghasilkan anggaran tekanan darah. Anggaran itu bukan hasil foto paparan alat dan tidak menggantikan ukuran kaf yang diminta oleh doktor.