Så mäter du blodtrycket hemma och väljer rätt tid
Vila, sittställning, val av arm och mätschema, samt vad du gör om blodtrycket oväntat är högt.
Uppdaterad 4 min läsning
Sitt stilla och vila i fem minuter. Stöd den bara överarmen i hjärthöjd och håll dig stilla när manschetten mäter. Ta två mätningar med en minuts mellanrum och skriv ner båda, enligt American Heart Association. Följ schemat som vården har gett dig eller vägledningen där du bor. Rutiner för hemmätning skiljer sig åt.
Vilken mätare ska du använda?
Välj en validerad automatisk överarmsmätare med en manschett som passar armen. American Heart Association rekommenderar den typen. Handleds- och fingermätare rekommenderas inte eftersom deras värden är mindre tillförlitliga.
Mät överarmens omkrets och välj rätt manschettstorlek, enligt samma vägledning. Även brittiska NICE NG136 kräver en manschett som passar personens arm.
Vad gör du innan du startar?
Undvik rökning, koffein och motion under de 30 minuterna före mätningen. Töm blåsan. Vila sedan minst fem minuter i lugn och ro utan att prata eller använda telefonen. Förberedelserna kommer från American Heart Associations vägledning för hemmätning.
Hur ska du sitta?
Sitt tyst med armen utsträckt och stödd. Det anger NICE NG136 för det brittiska vårdförloppet. American Heart Association tillägger att armen ska vila på ett plant underlag i hjärthöjd. Sätt manschetten på bar överarm, inte utanpå kläder.
Vilken arm ska du mäta på?
Vanligen går båda armarna bra. Enligt American Heart Association brukar skillnaden inte vara stor.
I Storbritannien anger NICE NG136 att båda armarna mäts när högt blodtryck utreds. Om skillnaden är över 15 mmHg mäts båda igen. Om skillnaden fortfarande är över 15 mmHg används sedan armen med högre värde.
När ska du mäta?
Morgon och kväll vid ungefär samma tider är ett vanligt schema, som i ESC:s hemprotokoll från 2024. American Heart Association rekommenderar två mätningar med en minuts mellanrum vid varje tillfälle. Skriv ner båda.
Använd vårdens schema. Om du inte fått något, följ den vägledning som gäller där du bor. Tidpunkter och antal dagar kan bero på både land och syftet med mätningen.
Hur många dagar behövs?
Det beror på protokollet. ESC 2024 använder 3 till 7 dagar, med två mätningar varje morgon och kväll. Alla värden från perioden ingår i genomsnittet.
För vuxna i Storbritannien som använder hemmätning för att bekräfta hypertoni anger NICE NG136 minst 4 dagar, helst 7. Hela första dagens värden tas bort innan genomsnittet räknas ut.
I Sverige beskriver 1177 för vårdpersonal två mätningar med 1 till 2 minuters mellanrum, morgon och kväll i 3 till 7 dagar. Första dygnet utesluts ur genomsnittet. Följ det schema du själv fått.
Om du använder genomsnittskalkylatorn enligt NICE-rutinen ska du lämna bort första dagens värden innan du matar in resten.
Vad gör du vid ett högt värde?
Om systoliskt blodtryck är över 180 mmHg eller diastoliskt över 120 mmHg, tillsammans med bröstsmärta, andnöd, ryggsmärta, domningar, svaghet, synförändringar eller talsvårigheter, anger American Heart Association att du ska kontakta larmnumret direkt. Vänta inte på en ny mätning.
Utan dessa symtom: upprepa ett oväntat högt värde och skriv ner båda resultaten. Om första värdet var över någon av gränserna ovan, vänta minst en minut och mät igen. Kontakta vårdpersonal omedelbart om systoliskt fortfarande är över 180 eller diastoliskt över 120.
Den amerikanska gränsen ska inte användas för att avfärda andra oroande värden. I Sverige råder 1177 till omedelbar vårdkontakt vid 180/110 eller mer om du mår dåligt, har huvudvärk eller andra symtom. Följ alltid den vårdplan du fått.
Blodtryckskalkylatorn visar en kategori enligt vald referens. Kategorin är varken en diagnos eller ditt personliga behandlingsmål.
Vad ska du skriva ner?
Skriv ner båda mätningarna och tiden. Du kan också ange hjärtfrekvens och en anteckning om något du vill minnas. American Heart Association rekommenderar att alla resultat sparas.
Blodtrycksdagboken för utskrift har plats för uppgifterna. Så för du blodtrycksdagbok beskriver hur du ordnar dem.
I BP Diary kan du fotografera mätarens display och kontrollera siffrorna eller skriva in värdena själv. Tid och anteckning följer med värdet. Du kan se historiken och skapa en rapport. En separat kameraskanning ger en uppskattning av blodtrycket. Den kommer inte från fotot av displayen och ersätter inte manschettmätningar som vården har begärt.