Kuidas mõõta vererõhku kodus ja millal näidud kirja panna?
Aparaadi valimine, puhkus enne mõõtmist, käe asend, mõõtmiste ajakava ja tegutsemine ootamatult kõrge näidu korral.
Uuendatud 4 min lugemist
Istu viis minutit rahulikult, toeta paljas õlavars südame kõrgusele ning püsi mansetiga mõõtmise ajal paigal. Ameerika Südameassotsiatsioon ehk AHA soovitab teha kaks mõõtmist üheminutilise vahega ja mõlemad kirja panna. Järgi enda arsti mõõtmisplaani või oma elukohas kehtivat juhist, sest koduse mõõtmise ajakavad erinevad.
Millist aparaati kasutada?
Kasuta valideeritud automaatset õlavarreaparaati ja oma õlavarrele sobivat mansetti. AHA soovitab just sellist aparaati. Randme- ja sõrmeaparaate ei soovitata, sest nende näidud on vähem usaldusväärsed.
Mõõda õlavarre ümbermõõt ja vali sellele sobiva mansetiga aparaat. Ka Ühendkuningriigi NICE NG136 rõhutab, et manseti suurus peab sobima inimese õlavarrele. Aparaat ja mansett tuleb valida koos: sobiv aparaaditüüp ei korva vale suurusega mansetti.
Mida teha enne mõõtmise alustamist?
Ära suitseta, tarbi kofeiini ega pinguta füüsiliselt 30 minuti jooksul enne mõõtmist. Tühjenda põis. Seejärel puhka vähemalt viis minutit rahulikult, ilma rääkimata ja telefoni kasutamata. Need ettevalmistusjuhised pärinevad AHA koduse mõõtmise soovitustest. Mõõtmine algab puhkeolekust, mitte kohe pärast tegusat hetke.
Kuidas istuda ja kätt toetada?
Istu rahulikult, käsi välja sirutatud ja toetatud. Seda asendit kirjeldab Ühendkuningriigi NICE NG136. AHA lisab, et käsi peab toetuma tasasele pinnale südame kõrgusel. Pane mansett paljale õlavarrele, mitte riiete peale. Hoia seda asendit kogu mõõtmise vältel.
Kummalt käelt mõõta?
Tavaliselt võib kasutada kumbagi kätt. AHA järgi ei ole käte näitude vahel enamasti suurt erinevust.
Ühendkuningriigi NICE NG136 järgi mõõdetakse kõrge vererõhu hindamisel algul mõlemalt käelt. Kui erinevus on üle 15 mmHg, korratakse mõõtmist mõlemal käel. Kui erinevus püsib ka kordamisel üle 15 mmHg, kasutatakse edaspidi kätt, mille näit on kõrgem. Üks erinev tulemus ja kordamisel püsiv erinevus ei ole sama tingimus.
Mis ajal vererõhku mõõta?
Tavapärane ajakava on hommikul ja õhtul samadel kellaaegadel, nagu ESC 2024 koduse mõõtmise juhises. AHA soovitab igal mõõtmiskorral kahte näitu üheminutilise vahega ja mõlema üleskirjutamist.
Eesti 2026. aasta patsiendijuhend soovitab samuti hommikust ja õhtust mõõtmist, kuid kahe näidu vahel paariminutilist pausi. Kui arst on sulle andnud ajakava, järgi seda. Kui ajakava puudub, lähtu kohalikust juhisest, sest mõõtmiste vahe ja päevade arv võivad sõltuda riigist ning eesmärgist.
Mitu päeva mõõta?
Päevade arv sõltub kasutatavast mõõtmisplaanist. ESC 2024 järgi mõõdetakse 3 kuni 7 päeva, igal hommikul ja õhtul kaks korda. ESC arvestab keskmisse kõik selle perioodi näidud.
Ühendkuningriigi täiskasvanute NICE NG136 kasutab diagnoosi kinnitamiseks koduseid mõõtmisi vähemalt 4, eelistatult 7 päeva. Esimese päeva näidud jäetakse keskmisest välja. Eesti patsiendijuhend soovitab enne arstivisiiti koguda hommikused ja õhtused näidud seitsme päeva jooksul.
Kui kasutad keskmise vererõhu kalkulaatorit NICE mõõtmisplaani järgi, sisesta ainult esimesest päevast hilisemad näidud. Ära ühenda eri juhendite arvutusreegleid omal valikul.
Mida teha kõrge näiduga?
Kui süstoolne rõhk on üle 180 mmHg või diastoolne üle 120 mmHg ning sul on valu rinnus, õhupuudus, seljavalu, tuimus, nõrkus, nägemise muutus või rääkimisraskus, soovitab AHA kohe kutsuda erakorralist abi. Ära oota kordusmõõtmist.
Muul juhul, kui näit on ootamatult kõrge, korda mõõtmist ja pane mõlemad tulemused kirja. Järgi arstiga kokku lepitud tegevusplaani ning küsi tervishoiutöötajalt nõu, kui oled mures.
Kui esimene süstoolne näit oli üle 180 või diastoolne üle 120 mmHg ning loetletud sümptomeid pole, oota vähemalt minut ja mõõda uuesti. Kui süstoolne jääb üle 180 või diastoolne üle 120, võta kohe tervishoiutöötajaga ühendust. Need piirid ei tähenda, et iga madalamat, kuid muret tekitavat tulemust võiks tähelepanuta jätta.
Vererõhu kategooria kalkulaator paigutab ühe näidu valitud võrdlusvahemikku. Kategooria ei ole diagnoos ega sinu isiklik ravieesmärk.
Mida päevikusse märkida?
Kirjuta iga mõõtmiskorra mõlemad näidud ja kellaaeg üles. Lisa soovi korral südame löögisagedus ning märkus olukorra kohta. AHA soovitab kirja panna kõik tulemused, mitte valida neist üht.
Prinditavas vererõhupäevikus on nende andmete jaoks kohad. Artikkel vererõhupäeviku pidamisest selgitab, kuidas kirjeid korrastada.
BP Diarys saad aparaadi ekraani pildistada ja numbreid kontrollida või mansetinäidu käsitsi sisestada. Päevik hoiab alles aja ja valikulised märkused ning võimaldab vaadata ajalugu ja koostada aruandeid. Rakendus saab anda vererõhu hinnangu ka eraldi kaameraskanniga. See hinnang ei pärine aparaadi ekraani fotost ega asenda arsti palutud mansetimõõtmist.