घर पर BP सही तरह कैसे और कब नापें
सही मॉनिटर और कफ चुनने से लेकर मापने का समय तय करने और ऊँची रीडिंग पर कार्रवाई तक की गाइड।
अपडेट किया गया 4 मिनट में पढ़ें
मापने से पहले पाँच मिनट शांति से बैठें। खुली ऊपरी बाँह को दिल की ऊँचाई पर सहारा दें और मॉनिटर चलते समय स्थिर रहें। American Heart Association एक मिनट के अंतर पर दो रीडिंग लेकर दोनों लिखने की सलाह देता है। समय और दिनों के लिए डॉक्टर या आपके क्षेत्र में लागू निर्देश मानें।
कौन-सा BP मॉनिटर चुनें
सही साइज़ के कफ वाला मान्य ऑटोमैटिक अपर-आर्म मॉनिटर चुनें। AHA इसी प्रकार की मशीन की सलाह देता है। कलाई और उँगली वाले उपकरणों की रीडिंग कम भरोसेमंद होने के कारण वह उन्हें नियमित घरेलू जाँच के लिए सुझाता नहीं है।
ऊपरी बाँह का घेरा नापें और मॉनिटर के कफ की सीमा देखें। ब्रिटेन का NICE NG136 भी व्यक्ति की बाँह के अनुसार कफ चुनने को कहता है। NICE की देखभाल प्रक्रिया ब्रिटेन के लिए है, लेकिन सही कफ साइज़ हर जगह जरूरी है।
शुरू करने से पहले
रीडिंग से पहले 30 मिनट तक धूम्रपान, कैफीन और व्यायाम से बचें। मूत्राशय खाली करें। फिर कम से कम पाँच मिनट शांति से बैठें, बात न करें और फ़ोन न चलाएँ। ये चरण AHA की घरेलू BP गाइड से आते हैं।
सही तरह कैसे बैठें
शांत बैठें और बाँह को फैलाकर सहारा दें। NICE NG136 यही मुद्रा बताता है। AHA कहता है कि बाँह समतल सतह पर दिल की ऊँचाई पर हो। कफ खुली ऊपरी बाँह पर लगाएँ, कपड़े के ऊपर नहीं।
किस बाँह पर नापें
आमतौर पर किसी भी बाँह पर माप सकते हैं। AHA के अनुसार दोनों बाँहों की रीडिंग में अक्सर बड़ा अंतर नहीं होता।
ब्रिटेन में हाई BP की जाँच के समय NICE के अनुसार शुरुआत में दोनों बाँहों में BP मापा जाता है। अंतर 15 mmHg से अधिक हो तो दोनों को फिर मापें। अंतर फिर भी 15 से अधिक हो तो आगे अधिक रीडिंग वाली बाँह इस्तेमाल करें। यह ब्रिटिश प्रक्रिया है, इसलिए स्थानीय डॉक्टर की अलग सलाह हो तो वही मानें।
किस समय रीडिंग लें
एक आम योजना सुबह और शाम लगभग एक ही समय पर नापना है। ESC 2024 की घरेलू योजना भी यही समय इस्तेमाल करती है। हर बार एक मिनट के अंतर पर दो रीडिंग लें और दोनों दर्ज करें।
डॉक्टर ने योजना दी है तो उसे प्राथमिकता दें। बिना योजना के स्थानीय निर्देश पूछें, क्योंकि उद्देश्य और देश के अनुसार समय और दिनों की संख्या बदलती है।
कितने दिन नापें
दिनों की संख्या चुने हुए प्रोटोकॉल पर निर्भर करती है। ESC 2024 में 3 से 7 दिन सुबह और शाम दो-दो रीडिंग लेकर सभी का औसत निकाला जाता है।
ब्रिटेन में निदान की पुष्टि के लिए NICE NG136 के अनुसार कम से कम 4 दिन, और बेहतर हो तो 7 दिन तक रीडिंग लेनी चाहिए। औसत से पहले पहले दिन की सारी रीडिंग हटाई जाती हैं। NICE तरीका अपनाते समय औसत BP कैलकुलेटर में पहला दिन न डालें।
बहुत ऊँची रीडिंग पर क्या करें
अगर सिस्टोलिक 180 mmHg से अधिक या डायस्टोलिक 120 mmHg से अधिक हो और साथ में सीने में दर्द, साँस की कमी, पीठ दर्द, सुन्नपन, कमजोरी, नज़र में बदलाव या बोलने में कठिनाई हो, तो तुरंत आपातकालीन सेवा से संपर्क करें। दोबारा मापने का इंतजार न करें।
ये लक्षण न हों तो बैठकर कम से कम एक मिनट बाद फिर नापें। सिस्टोलिक अब भी 180 से अधिक या डायस्टोलिक 120 से अधिक हो तो तुरंत स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। दूसरी असामान्य ऊँची रीडिंग भी दोहराएँ और दोनों दर्ज करें। ऊपर दी गई सीमा से कम रीडिंग भी अगर आपको चिंतित करती है, तो उसे अनदेखा न करें।
BP कैलकुलेटर एक रीडिंग को चुनी हुई गाइडलाइन में रखता है, लेकिन श्रेणी निदान या निजी उपचार लक्ष्य नहीं है।
रीडिंग कैसे लिखें
हर सत्र की दोनों रीडिंग और समय लिखें। हृदय गति और कोई जरूरी संदर्भ भी नोट कर सकते हैं। AHA सभी परिणाम लिखने की सलाह देता है, केवल कम रीडिंग चुनने की नहीं।
प्रिंट करने योग्य BP चार्ट में इनके लिए जगह है। BP रिकॉर्ड रखने की गाइड बताती है कि पूरे सप्ताह को कैसे व्यवस्थित करें।
BP Diary में मॉनिटर के डिस्प्ले की फ़ोटो लेकर नंबर जाँचें या कफ की रीडिंग टाइप करें। डायरी समय और नोट रखती है और रिपोर्ट बना सकती है। अलग कैमरा स्कैन से BP अनुमान भी सेव किया जा सकता है। वह डिस्प्ले की फ़ोटो का परिणाम नहीं है और डॉक्टर द्वारा माँगी गई कफ रीडिंग की जगह नहीं लेता।