Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu
Odpocznij, usiądź z podpartymi plecami i ramieniem, załóż właściwy mankiet i wykonaj dwa pomiary. Powtarzalna rutyna ułatwia porównanie wyników.
Zaktualizowano 3 min czytania
Przed pomiarem odpocznij przez co najmniej pięć minut. Usiądź wygodnie, oprzyj plecy, postaw stopy płasko na podłodze i podeprzyj odsłonięte ramię na wysokości serca. Nie rozmawiaj podczas pomiaru. Wykonaj dwa pomiary jeden po drugim i zapisz oba.
Wybierz odpowiedni ciśnieniomierz
Do pomiarów domowych polskie wytyczne PTNT i PTK zalecają automatyczny ciśnieniomierz naramienny z walidacją kliniczną. Mankiet musi pasować do obwodu ramienia. Zbyt mały lub zbyt duży może zafałszować wynik.
Przed zakupem sprawdź zakres nadrukowany na mankiecie. Poradnik jak dobrać mankiet pokazuje, jak zmierzyć ramię.
Przygotuj się do pomiaru
Przez 30 minut przed pomiarem nie pij kawy, nie pal i nie wykonuj intensywnego wysiłku. Usiądź w spokojnym miejscu i daj organizmowi co najmniej pięć minut odpoczynku.
Załóż mankiet bezpośrednio na skórę. Nie mierz przez rękaw i nie podwijaj go ciasno nad mankietem. W trakcie pomiaru nie poruszaj się i nie rozmawiaj.
Usiądź we właściwej pozycji
Plecy powinny mieć oparcie, nogi nie mogą być skrzyżowane, a stopy mają spoczywać na podłodze. Ramię połóż na stole tak, aby mankiet znalazł się na wysokości serca.
Pierwszym razem warto porównać wyniki na obu ramionach. Jeżeli różnica się powtarza, omów ją z lekarzem. Do kolejnych pomiarów używaj tego samego ramienia zgodnie z otrzymanym zaleceniem.
Jak wykonać dwa kolejne pomiary
Po pierwszym pomiarze nie zdejmuj od razu mankietu i nie zmieniaj pozycji. Pozostań w spoczynku, a kolejny pomiar wykonaj zgodnie z instrukcją urządzenia. Obie wartości zapisz jako osobne wyniki.
Jeżeli urządzenie zgłasza błąd, popraw ułożenie mankietu i powtórz próbę. Nie dopisuj liczby, której aparat nie wyświetlił, i nie zachowuj samego korzystniejszego wyniku.
Nie zaokrąglaj odczytu do liczby łatwiejszej do zapamiętania. Automatyczny aparat podał konkretny wynik i taki należy wpisać. Jeśli między kolejnymi pomiarami jest duża różnica, zachowaj oba i dodaj krótką notatkę o ruchu, rozmowie lub poprawianiu mankietu.
Ile razy i o jakiej porze mierzyć
Jeżeli przygotowujesz zapis przed wizytą, polska karta PTNT proponuje tydzień pomiarów: rano i wieczorem, po dwa pomiary jeden po drugim. W miarę możliwości mierz o podobnych porach i zawsze w takich samych warunkach.
To ogólny schemat. Lekarz może zalecić inny, na przykład ze względu na leczenie lub objawy. Nie zmieniaj przyjmowania leków na podstawie pojedynczego wyniku.
Nie nadrabiaj opuszczonego pomiaru kilkoma próbami tuż po sobie. W dzienniczku zostaw brak i wróć do ustalonej pory. Seria ma odzwierciedlać rzeczywiste pomiary, a nie idealnie wypełnioną tabelę.
Co zapisać
Zapisz datę, godzinę, ciśnienie skurczowe, ciśnienie rozkurczowe i tętno. W notatce dodaj tylko to, co może wyjaśnić nietypowy wynik, na przykład brak odpoczynku, ból, stres albo pomiar na innym ramieniu.
Nie wybieraj tylko niższego wyniku. Oba pomiary należą do zapisu. Dzienniczek ciśnienia do druku ma osobne pola na poranek i wieczór, a BP Diary zachowuje godzinę, tętno i notatki przy każdym wyniku.
Kiedy szukać pomocy
Pojedynczy wynik nie stawia rozpoznania. Jeżeli wartości regularnie są wysokie, umów wizytę w POZ i zabierz dzienniczek. Gdy pojawia się nagły ból w klatce piersiowej, nasilona duszność, utrata przytomności albo objawy udaru, zadzwoń pod 112 lub 999.
Wyniki z kamery w BP Diary są oszacowaniami. Nie zastępują serii pomiarów z mankietu i ważne wartości trzeba potwierdzić własnym ciśnieniomierzem.