Come misurare bene la pressione a casa
Usa un misuratore validato da braccio, riposa prima di iniziare e fai due misurazioni a un minuto di distanza, mattina e sera.
Aggiornato 3 min di lettura
Siediti e riposa per alcuni minuti. Tieni la schiena appoggiata, i piedi a terra e il braccio scoperto sul tavolo, all’altezza del cuore. Durante la misurazione non parlare. Fai due rilevazioni a un minuto di distanza e annotale entrambe.
Scegli un misuratore adatto
Per l’automisurazione, le linee guida pratiche della Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa indicano un dispositivo elettronico da braccio validato. I misuratori da polso sono in genere meno accurati e quelli da dito non sono raccomandati.
Controlla anche la misura del bracciale. Deve corrispondere alla circonferenza del braccio. Una taglia sbagliata può alterare il risultato. La tabella delle misure del bracciale spiega come scegliere.
Che cosa evitare prima della misurazione
Nei 30 minuti precedenti evita fumo, caffeina, cibo ed esercizio fisico. Misura la pressione in un ambiente tranquillo, con una temperatura confortevole. Poi resta seduto e rilassato per 3-5 minuti.
Queste sono le condizioni riportate dalla SIIA per la pressione domiciliare. Se hai appena salito le scale, bevuto un espresso o fumato, aspetta prima di avviare il misuratore.
Come sederti
Appoggia la schiena alla sedia. Non incrociare le gambe e tieni entrambi i piedi sul pavimento. Il braccio resta scoperto e appoggiato sul tavolo, con il bracciale all’altezza del cuore. Segui le istruzioni del dispositivo per il posizionamento.
Non parlare mentre il bracciale si gonfia. Anche una conversazione può rendere meno confrontabili i valori.
Quale braccio usare
All’inizio è utile confrontare le due braccia con il medico. Se emerge una differenza stabile, per le misurazioni successive si usa in genere il braccio con il valore più alto. A casa, continua poi con lo stesso braccio: in questo modo confronti misurazioni eseguite nelle stesse condizioni.
Quando e per quanti giorni misurare
Per una valutazione prima della visita, la SIIA indica misurazioni per sette giorni, con un minimo di tre. Falle al mattino e alla sera. Ogni volta esegui due misurazioni a un minuto di distanza.
Se il medico ti ha indicato orari specifici per le misurazioni, segui quel programma. Non spostare le rilevazioni in base al valore appena visto.
Per calcolare la media, non considerare il primo giorno. Le linee guida SIIA indicano come suggestiva di ipertensione una media domiciliare superiore a 135/85 mmHg. Anche le linee guida ESC 2024 distinguono le soglie a casa da quelle rilevate in ambulatorio. Una categoria non è una diagnosi e non definisce il tuo obiettivo personale.
Il calcolo della pressione media può fare il conto sui valori che inserisci.
Se il valore è molto alto
Riposa e ripeti la misurazione. L’American Heart Association consiglia di ricontrollare dopo almeno un minuto quando il valore supera 180/120 mmHg. Se resta così alto, contatta subito un medico.
Se al valore molto alto si associano dolore al petto, difficoltà a respirare, debolezza, intorpidimento, alterazioni della vista o difficoltà nel parlare, chiama i soccorsi. In Italia i riferimenti sono il 112 e il 118, come indica il Ministero della Salute.
Che cosa annotare
Salva entrambi i valori, l’ora, la frequenza cardiaca e una nota se le condizioni erano diverse dal solito. Il diario della pressione da stampare offre una pagina già pronta. La guida su come tenere un diario della pressione spiega come prepararlo per la visita.
Con BP Diary puoi fotografare il display e controllare i numeri, oppure inserirli a mano. Ogni misurazione mantiene data, ora e note, così puoi seguire l’andamento o condividere un report con il medico.