இரத்த அழுத்தக் கருவியில் உள்ள நாடித்துடிப்பு எண் என்ன சொல்கிறது?

இரத்த அழுத்தக் கருவியின் திரையில் உள்ள மூன்றாவது எண் உங்கள் நாடித்துடிப்பு. ஒரு நிமிடத்தில் இதயம் எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதை அது காட்டுகிறது. அதற்கு மேலே உள்ள இரண்டு இரத்த அழுத்த எண்களிலிருந்து இது தனியான அளவீடு. அமெரிக்க இதயச் சங்கத்தின்படி, ஓய்வில் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 வரை இருக்கும். இந்த எண்ணைப் பதிவில் இரத்த அழுத்தத்துடன் சேர்த்து எழுதுங்கள். இரத்த அழுத்த எண்களுக்குப் பதிலாக இதை எழுத வேண்டாம்.

நாடித்துடிப்பும் இரத்த அழுத்தமும் ஒன்றா?

இரண்டும் வேறு அளவீடுகள். அமெரிக்க இதயச் சங்கம் இரத்த அழுத்தத்தை, இரத்தம் இரத்த நாளங்களின் வழியே செல்லும்போது ஏற்படுத்தும் அழுத்தமாக விளக்குகிறது. இதயத் துடிப்பு என்பது இதயம் ஒரு நிமிடத்தில் எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும்.

ஒன்று அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. மற்றது துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தமும் அதிகமாக உள்ளது என்று முடிவு செய்ய முடியாது. அந்த மூன்றாவது எண் இரத்த அழுத்தத்தின் வகையை மாற்றுவதில்லை.

இரத்த அழுத்த வகையை அறிய இரத்த அழுத்தக் கணிப்பானில் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் எண்களை உள்ளிடுங்கள். கருவியின் நாடித்துடிப்பு எண்ணை அந்த இரு புலங்களில் ஒன்றாக உள்ளிட வேண்டாம். SYS மற்றும் DIA இரத்த அழுத்தத்தின் இரு எண்களைக் குறிக்கும். பதிவில் HR என்பது இதயத் துடிப்பைக் குறிக்கும்.

ஓய்வுநேர வரம்பு என்ன சொல்கிறது?

அமைதியாகவும் நலமாகவும் உணர்ந்து உட்கார்ந்தோ படுத்தோ இருக்கும்போது, இயல்பான ஓய்வுநேர இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 வரை இருக்கும் என்று அமெரிக்க இதயச் சங்கம் கூறுகிறது. இந்த வரம்புடன் ஒப்பிடும்போது ஓய்வில் இருந்தீர்களா என்பதும் முக்கியம்.

இந்திய NHSRC-இன் 2022 மருத்துவப் பணியாளர் பயிற்சி நூலும் 60 முதல் 100 என்ற இதயத் துடிப்பு வரம்பைக் குறிப்பிடுகிறது. உங்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறான மதிப்பும் அறிகுறிகளும் இருந்தால், வரம்பை மட்டும் வைத்து முடிவு செய்ய வேண்டாம்.

கைப்பட்டை காட்டும் துடிப்பை ஓய்வுநேர அளவீடாகப் பார்க்க, இரத்த அழுத்த அளவீட்டுக்கான தயாரிப்பைப் பின்பற்றுங்கள். ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்காருங்கள். பேச வேண்டாம். முந்தைய 30 நிமிடங்களில் கஃபீன், புகைபிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

படிக்கட்டில் ஏறிய இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு 105 என்று வந்தால், நீங்கள் அப்போது ஓய்வில் இருக்கவில்லை என்பதும் அதன் சூழலில் ஒரு பகுதியாகும். உட்கார்ந்து ஓய்வெடுத்த அளவீட்டுடன் அதைச் சூழல் இல்லாமல் ஒப்பிட வேண்டாம். வீட்டில் இரத்த அழுத்தம் அளவிடுவது எப்படி? என்ற கட்டுரையில் முழுத் தயாரிப்பு வழிமுறைகள் உள்ளன.

60-க்குக் கீழே அல்லது 100-க்கு மேலே இருந்தால்?

இந்த இரண்டில் ஏதேனும் ஒன்று வந்ததால் மட்டும் பிரச்சினை உள்ளது என்று முடிவு செய்ய முடியாது. 60-க்குக் கீழான இதயத் துடிப்பு எப்போதும் மருத்துவப் பிரச்சினையைக் குறிக்காது என்று AHA கூறுகிறது. அந்த மதிப்பு உங்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறானதா, அதனுடன் அறிகுறிகள் உள்ளனவா என்பதே கவனிக்க வேண்டியது.

100-க்கு மேலான துடிப்பையும் அதே கவனத்துடன் பார்க்க வேண்டும். அதிக இதயத் துடிப்பு எப்போதும் பிரச்சினையின் அறிகுறி அல்ல என AHA கூறுகிறது. எழுந்து நிற்பது, மனஅழுத்தம், பதற்றம், வலி, வெப்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி துடிப்பை அதிகரிக்கலாம்.

எனவே எண்ணுடன் அந்த நேரத்தின் சூழலையும் சேர்த்துப் பாருங்கள். அது உங்களுக்கு வழக்கமான எண்ணைவிட மாறியுள்ளதா, எப்போது எடுத்தது, எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பவற்றைப் பதிவு செய்யுங்கள். ஒரு எண்ணை மட்டும் பார்த்து காரணத்தை ஊகிக்காமல், மாற்றத்தைக் குறிப்புகளுடன் மருத்துவரிடம் சொல்லலாம்.

பதிவில் இதயத் துடிப்பை எங்கே எழுத வேண்டும்?

இரு இரத்த அழுத்த எண்களுக்கும் நேரத்திற்கும் அருகில், அதற்கான தனி நெடுவரிசையில் எழுதுங்கள். அப்போது மருத்துவர் மூன்று எண்களையும் ஒரே நேரத்தின் சூழலில் பார்க்க முடியும். வழக்கத்தைவிட மெதுவான அல்லது வேகமான துடிப்பு தொடர்ந்திருந்தால், அவை எடுக்கப்பட்ட தேதிகளும் பதிவில் இருக்கும்.

அச்சிடும் இரத்த அழுத்தப் பதிவில் காலை மற்றும் மாலை அளவீடுகளுக்கான இதயத் துடிப்பு (HR) நெடுவரிசை உள்ளது. சிஸ்டாலிக், டயாஸ்டாலிக் மற்றும் இதயத் துடிப்பைத் தனித்தனி இடங்களில் எழுதலாம். வழக்கத்திற்கு மாறான மதிப்பு வந்தால் குறிப்புகள் பகுதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சராசரி இரத்த அழுத்தக் கணிப்பான் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் சராசரிகளையும், நீங்கள் உள்ளிட்ட இதயத் துடிப்பு மதிப்புகளின் சராசரியையும் கணக்கிடும். நேரமும் குறிப்பும் ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான மதிப்பின் சூழலைப் பாதுகாக்க உதவும்.

BP Diary கைப்பட்டை அளவீட்டுடன் இதயத் துடிப்பையும் அதன் நேரத்தையும் சேமிக்கும். வழக்கத்திற்கு மாறாக ஏதேனும் இருந்தால் குறிப்பு சேர்க்கலாம். அறிக்கையில் இவை ஒன்றாக இருக்கும். அதனால் அளவீடும் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள விரும்பிய சூழலும் பிரிந்துவிடாது.

எப்போது மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்?

இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தைவிட மெதுவாகவோ வேகமாகவோ இருப்பதை கவனித்தால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு இருந்தால் அவற்றையும் சொல்லுங்கள். இதுவே AHA-வின் அறிவுரை. தேதியுடன் வைத்திருக்கும் பதிவு மாற்றம் எப்போது வந்தது என்பதைச் சொல்ல உதவும்.

உங்களுக்கு வழக்கமான துடிப்புடன் ஒப்பிடும்போது திடீரென்று மிக அதிகமாகவோ மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், அவசர மருத்துவச் சேவையை அழைக்குமாறு AHA கூறுகிறது. குறிப்பாக நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல், தலைச்சுற்றல், மயங்கி விழுதல் அல்லது ஏதோ சரியில்லை என்று உணர்த்தும் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். அந்த நேரத்தில் பதிவை முடிப்பதற்காக உதவி கேட்பதைத் தாமதிக்க வேண்டாம்.